カフェインの摂取についてまとめ

2週間ほどサボっておりましたが、また更新してみます。

本日、勝間和代さんが記事を更新されていて、カフェインについてお話されてました。

katsumakazuyo.hatenablog.com興味ぶかいですね。

私もかなりカフェインにはお世話になっていて、仕事に行かざるを得ないのに眠くて仕方ないときはカフェロップなどを舐めます。

【第3類医薬品】カフェロップ 12粒

カフェイン剤の優れた点は目に見えた効果がグワッと現れる点ですね。だるい、ねむいというのが驚くほど解消されます。これはコーヒーやお茶を飲んだときよりもずっと体感できるのですが、おそらくプラセボがかかっているのでしょう。

プラセボの面白い点としては、プラセボだとわかっていても効いてしまう点だと言われますが、この飴をなめているときはかなりそれを実感します。

爽快感があるのでつい取りすぎてしまうと、胃がムカムカしたり、吐き気、イライラにつながったりもします。そういうときは私流としては水分を多めに取って体内の希釈をうながしつつ、すこし体を動かしてやるとイライラした症状は収まります。そういう意味ではデスクワーク型の人よりも、移動したり体を動かす人用なのかもしれません。

お茶やコーヒーも同じですが、寝る前の10時間以上前に摂取すると睡眠時間が変化する体感があります。途中覚醒も増えます。

仕事の効率を最大化するるには睡眠が不可欠なので、気をつけて付き合っていきたいですね。

ゲーム感覚で記事更新はできない

ひどいタイトルですがコレは今週実感しておりました。

それでもだいたい週１なんとか更新しようという宣言が効いているのか、なんとか今週も更新できそうでありがたいです。
でも今週は人生が左右されるようなひどいショックを受けた週だったので正直お休みしていたいというか、落ち込んでおります。
インスピレーションもお休み中なので、今週は休ませていただきます。かしこ。

行動をハッキングする

頑張って書いた文章が全部消えた

せっかくブログ書いてたり、メルマガ書いてたりしても、うっかり消してしまって保存されていない…
そういう経験ある人多いんじゃないでしょうか。
メモ帳に下書きを残しておけば…と後悔しても後の祭り…
そんなことがあって更新が遅れました。こういうのハッキングしてなんとかしたい…

今週描きたかったこともありましたけど、消えてしまったショックを切り替えられないので
今週見てたこれはライフハッキング！というような動画があったので紹介してみたいと思います。

youtu.be人によってはなかなか受け入れがたい内容かもしれませんが、（特に個人の意思の強さを信奉する人には）一つの意見として参考になるところは多々あると思います。

自分の行動を変えたい。人生を変えたいと思うとき、環境がいかに大切かということを考えさせられる動画ですね。

それと同時に、人間が怠けてしまうことは当然のことなんだ、という科学的な根拠を与えてくれる話でもあります。

早速講師　ダン氏の著作をアマゾンで注文しました。

不合理だからうまくいく: 行動経済学で「人を動かす」 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫)

自分の行動を変えたい、よくない習慣を切り替えたいという人のきっかけになるといいのですが。

私流ライフハックの定義

第二項
私流ライフハッキングの定義
ライフハッキングという言葉はかなり広義というか、曖昧というか、流動的だとも思う。
例えば、近年少しだけ流行った言葉として「朝活」ってありますよね。
朝早く起きて、頭が元気なうちに仕事や勉強をしようという活動のことですけど。
そういうの、やってる人は昔から当たり前にやってたことですよね。でもそこに科学的な裏付けがあれば、それはライフハック足り得るのではないかと思います。朝早く起きて勉強するのと、夜勉強することに明らかな科学的な差、テストの点数の違いとか、そういうものがあることが重要ですね。
つまり私が考えるライフハックの定義の一番目は
①科学的な裏付けがあること　
ということになります。

ライフハッキングというからには、人生が変わるような変革が訪れないといけないと思います。
少なくとも私はこの言葉にそういう内容を期待しています。
例えば医学的手法によらず、生活習慣の改善で長年患っていたアレルギー症状が劇的に治る、とか。
なかなか物事に手早く着手できなくて、いつもギリギリになってから仕事をはじめて、場合によっては間に合わないというような習慣があった人が、パッと仕事に着手してスケジュールを守れるようになるとか。
いつもイライラして人間関係がうまくいかないと悩んでいた人が、沢山の仲間とうまくやれるようになるとかね。
他にも色々ありますけど、定義としては
②人生を大きく変えるポジティブな影響があるもの
これを２番めの定義にしたいと思います。

最後に３番目の定義として
③無理せずにやれる・継続できる・安全なもの
これを大事にしていきたい。
例えばライフハックのために、何百万の資金を投入して手術を受ける、とか、
自立心を養うために、いきなり家族と離れて暮らすとか（意外とアリか？）
あと年齢高い方がいきなりジョギング始めちゃうとか…
そういうことがないようにしていきたい。

以上3点を定義としてライフハッキングしていきたいと思います。

あとは③にちょっと絡みますけど、ライフハッキングは楽しいものだ、ということなんですね。本ブログのタイトルにもしていますけど、ライフハッキングは、プログラミングが動きを変えて全く別の結果が現れるのを見ているときのように見ていて楽しい。やってみて楽しい。そういう感覚が得られることが素晴らしいとおもうので、そういうものを紹介したりチャレンジしてみたいとおもっています。
今日はこれにて。

ライフハックってなんぞ

 ライフハックブログというものを書いてみたかったのです。

まずは書き始めなければ続けていくことも出来ないので、ある程度まとまりをもった内容を週一程度の更新を目指して発刊していけたらと思っているのです。

ほんとうのところ、ライフハックというものがあったとして、短期間で効果が出た！などと叫べるものは逆にちょっと信用ならない側面があって、だからこそ人生全体で効果が出た、という意味でライフハックという言葉が充てられているのではないか、ということから、一週間でも期間は短すぎるかもしれない。

しかし若干コストが掛かるな、くらいのほうが、私にとってほどよいプレッシャーをあたえてくれるのではないか、と考え、毎週月曜、なるべく更新する…更新しなかったらかならず言い訳を添えることを約束してブログの初稿としたいと思います。

初文から言い訳めいていますが、読者に求めたい態度としまして、「お前の言うとおりにやったら失敗したやんけ！」というお怒りに、なるべく事前にお断りをいれさせていただければ、という小心者の心理です。どうぞ当ブログの情報を利用される場合には、ご自身の自己責任にてご利用下さい。

ライフハックとは何か

ライフハックとは、人生を変えるためのテコ入れですね。ちょっとした小技みたいなものを使って、自分の生活を、人生を変えていきたい、便利にしたい、人間関係をうまく運びたい、異性にモテたい、お金持ちになりたい、などなど。

そういうものを学びたいのは人として当然の要求で私も様々なジャンルでそれを実践して来たつもりですが、まだまだ大いに研究心をそそられる内容なので、読んでいただける方の人生に役立つ内容をお届けできれば幸いです。

初稿なので今回はこのあたりで、ご挨拶に代えたいと思います。